2015.09.18
鍼灸師、ジムで体を動かす！
山手線目白駅から徒歩2分の鍼灸院 元気堂の小内です。
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筋肉痛！！！
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ということで、昨日はジムに行ってきました。
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ジムにあるランニングマシーン(トレッドミル)など、変化のない中で自分を追い込むのは苦手で・・・
変化があるほうが好きなのですが、
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私が通わせてもらっているジムには山登りトレッドミル！？があります。
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スピードは早歩き程度しか出ないのですが、
上り40度程度までの坂道を歩くことができます。
下りも5度程度まででます。
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この機械だと坂道をのぼり、
平坦な道を早歩きしたり、
色々なパターンでコースを作ってくれます。
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これ、楽しいw
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昨日は改めて、自分の歩き方を意識しながらこのトレッドミルに取り組みました。
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私の歩き方の特徴として、
足の親指よりも小指のほうに体重をかけてお尻の筋肉を使いすぎていて
逆に内ももの筋肉をあまり使えていません。
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ということで、内ももに力をいれて母指球のほうに体重をかけるように意識的に歩きます。
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「ふっ～～～～」
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意識的に母指球に体重をかけるとインナーマッスルも同時に締めるので
思ったよりも体の奥から使って汗だくだくです。。。
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昨日はもう一つ！！
スタジオでヨガの激しいやつw
ボディーアートというレッスンなんですが、
何度か受けていて動きの基礎がわかったので、
より自分の体の動きに集中して、筋肉を動かしていきます。
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私は下半身の筋肉量はあるのでいいのですが、
上半身の筋肉量がもう少し必要なのですが・・・
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・・・自分に負けました(- . – 
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あーくやしい。
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どんな簡単な動きでも、
意識することで体は追い込むことができます。
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というのも某有名女性専用ジムの店長をやっている友人がいます。
そのジムは70代も一緒に同じマシーンで体を動かすのですが、
いまだにその店長がやっても辛くなると・・・
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ただ体を動かすだけならなんてことないかもしれませんが、
意識して動くことで体のスイッチをいれることができるんですね！
昨日は久しぶりに自分の体のスイッチを入れられた気がします！
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体を作ること、健康を追い求めることにゴールはない・・・のですが、
まずは自分が楽しく気持ちよく運動できる体を作れるようになりたいですね～
╭────────────────────╮
２０２６年9月の営業
定休日 水曜日
7日（月）お休み
13日（日）10時〜13時、18時〜20時の営業 （１６時の時点で予約受付を終了させていただきます）
20日（日）〜22日（火） 事前予約のみ受付 （当日の予約可能時間はオンライン予約に記載）
23日（水）お休み（定休日）
╰─────────────────────╯
営業日の予定となります。
臨時で急遽お休み、営業時間の変更をする場合がございます。
オンライン予約をご利用のお客様は予約完了メールなどが届いているかご確認ください。
届いていない場合、迷惑メールやフィルター設定で「info@mejiro-genkido.com」の許可をお願いします。
感染症のリスクがある場合、施術をお断りする場合がございます。
祝祭日の営業（事前予約受付）は前日までのお問い合わせ次第で変更になる場合がございます。
新型コロナ対策として、ほぼ予約制となります。
あらかじめ電話やオンライン予約でご予約を確保してからご来院いただきますよう
お願いいたします。
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