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鍼灸師、ジムで体を動かす!


山手線目白駅から徒歩2分の鍼灸院 元気堂の小内です。
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筋肉痛!!!
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ということで、昨日はジムに行ってきました。
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ジムにあるランニングマシーン(トレッドミル)など、変化のない中で自分を追い込むのは苦手で・・・
変化があるほうが好きなのですが、
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私が通わせてもらっているジムには山登りトレッドミル!?があります。
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スピードは早歩き程度しか出ないのですが、
上り40度程度までの坂道を歩くことができます。
下りも5度程度まででます。
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この機械だと坂道をのぼり、
平坦な道を早歩きしたり、
色々なパターンでコースを作ってくれます。
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これ、楽しいw
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昨日は改めて、自分の歩き方を意識しながらこのトレッドミルに取り組みました。
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私の歩き方の特徴として、
足の親指よりも小指のほうに体重をかけてお尻の筋肉を使いすぎていて
逆に内ももの筋肉をあまり使えていません。
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ということで、内ももに力をいれて母指球のほうに体重をかけるように意識的に歩きます。
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「ふっ~~~~」
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意識的に母指球に体重をかけるとインナーマッスルも同時に締めるので
思ったよりも体の奥から使って汗だくだくです。。。
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昨日はもう一つ!!
スタジオでヨガの激しいやつw
ボディーアートというレッスンなんですが、
何度か受けていて動きの基礎がわかったので、
より自分の体の動きに集中して、筋肉を動かしていきます。
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私は下半身の筋肉量はあるのでいいのですが、
上半身の筋肉量がもう少し必要なのですが・・・
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・・・自分に負けました(- . – 😉
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あーくやしい。
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どんな簡単な動きでも、
意識することで体は追い込むことができます。
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というのも某有名女性専用ジムの店長をやっている友人がいます。
そのジムは70代も一緒に同じマシーンで体を動かすのですが、
いまだにその店長がやっても辛くなると・・・
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ただ体を動かすだけならなんてことないかもしれませんが、
意識して動くことで体のスイッチをいれることができるんですね!
昨日は久しぶりに自分の体のスイッチを入れられた気がします!
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体を作ること、健康を追い求めることにゴールはない・・・のですが、
まずは自分が楽しく気持ちよく運動できる体を作れるようになりたいですね~

★★2020年9月のお休み★★
定休日水曜日
21日22日 祝日完全予約制(前日までにご予約お問い合わせください)
25日 時短営業 13〜18時
26日 お休み

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