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背骨を動かす


背骨を動かす。

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最近、ジムでヨガ的なスタジオレッスンを受けています。

先生の指示を受けながら体に意識を持っていきます。

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ヨガインストラクターさんが背骨を伸ばすという表現をする動きがあります。

頭のてっぺんから尾骨(お尻の骨)まで一直線にしましょう!!と。

このとき、お腹と背中を薄くして少し恥骨をお腹側に引く様なイメージです。

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この動きは重力に平衡に背骨を倒している状態で

背骨を「まっすぐ」にしていくとき、背骨を伸ばすと表現しているようです。

背骨独特のS字湾曲をなくして背骨は伸びていきます。

これを重力と垂直にするとどうなるか。

腰を痛めるか膝を痛めるか、肩コリがひどくなったり首コリ、めまい、頭痛など

諸症状出てくる動きになります。

もちろん、一時的であれば問題ありませんが、長時間この姿勢をキープしようとするのは無理があります。

しかし、思うにこの体勢が一番背骨は自由に動くポジションだと感じます。

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そして、今度は背中を丸めていきます。

デスクワークでいう悪い姿勢w

おでこをおなかにくっつける

 

背骨が最大限に動いていいるのを感じることができます。

 

背骨の周りを起立筋という筋肉ががっちりかためています。

この起立筋をしっかりと動かして使って.上げることが

背骨を動かすことになります。

 

まっすぐに伸ばして、丸めて、の繰り返しで

背骨をしっかりと動かして

日々の体調管理に役立てていきたいと思います。

★★2020年9月のお休み★★
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