2016.02.16
たかが睡眠、されど睡眠。
いやーー、今日は寒かった。
連日の気温差に、みなさまついてこれているでしょうか？
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今、睡眠についての連載コラムをインターネットで読んでいます。
生きていく上での必要な行動である睡眠ですが、
学問として科学するととても難しいですね。
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睡眠を「必要睡眠量」と「睡眠時間」にわけて考えていく方法はとても参考になりました。
からだが回復するために絶対的に必要な「必要睡眠量」と
実際に寝ている「睡眠時間」
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「睡眠時間」のほうは自分のスケジューリングによってある程度確保する努力をすることができますが、
「必要睡眠量」は生活習慣による疲労度や環境、遺伝によって左右されます。
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「必要睡眠量」は人によって違いますから、
同じ「睡眠時間」を確保できていても翌朝の疲労度には差がでてきます。
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たかが睡眠、されど睡眠。
本当に眠くなったら寝れる・・・と気軽に構えることができればいいのでしょうが、
生活上眠くてはこまる時間帯に眠くなってしまっては困ります。
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体がガチガチに凝り固まっている方が
鍼灸・整体コースを受けていただいた結果、
その日の夜はぐっすり眠れたという感想をいただきました。
からだの緊張が睡眠の質を妨げている可能性があるということですね。
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からだの緊張から睡眠の質を確保するために
簡単な方法としては、お風呂にゆっくりつかって、
からだが暖かいうちにすぐにベットにはいってしまうことです。
入浴から寝るまでの間の時間って、
本を読んだり、インターネットをしたり、となにかと時間を空けてしまいがちです。
「必要睡眠量」をしっかり確保して、快適な一日を過ごすためにも
からだが冷える前にベットにはいることをお勧めします。
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╭────────────────────╮
２０２６年9月の営業
定休日 水曜日
7日（月）お休み
13日（日）10時〜13時、18時〜20時の営業 （１６時の時点で予約受付を終了させていただきます）
20日（日）〜22日（火） 事前予約のみ受付 （当日の予約可能時間はオンライン予約に記載）
23日（水）お休み（定休日）
╰─────────────────────╯
営業日の予定となります。
臨時で急遽お休み、営業時間の変更をする場合がございます。
オンライン予約をご利用のお客様は予約完了メールなどが届いているかご確認ください。
届いていない場合、迷惑メールやフィルター設定で「info@mejiro-genkido.com」の許可をお願いします。
感染症のリスクがある場合、施術をお断りする場合がございます。
祝祭日の営業（事前予約受付）は前日までのお問い合わせ次第で変更になる場合がございます。
新型コロナ対策として、ほぼ予約制となります。
あらかじめ電話やオンライン予約でご予約を確保してからご来院いただきますよう
お願いいたします。
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