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冷え性 まずは筋肉をしっかり動かしてみよう!


JR山手線目白駅徒歩2分の鍼灸院 元気堂の小内です。
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今日は午後から雨がパラパラと・・・
やっぱり雨が降ると冷えてきますね。
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冷え性という方は多いと思います。
そんな私も冷え性・・・!?
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誰だって、動かないと体は冷えます。
動かなくても体が暖かい人はたまにいますが、、、
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基本的には、体を動かして筋肉を動かせば、
筋肉が動くときに体は暖かくなります。
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「私冷え性・・・」という方は日常生活を振り返り、
筋肉をしっかりと使っているか、動いているか確認してみてください。
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デスクワーク中は当たり前ですが、足が動くことはほぼありません。
腕も指を動かしてはいますが、それは筋肉を動かしているには入らない程度の小さな動きです。
なので、手足はある程度冷えます。
これはいたって普通のことです。
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足先や手はもともと筋肉が少ないですから
動いても冷えやすいですが、
体を動かすことで、温まった血液が手足先まで供給されるようになると
手足の冷たさが軽減されます。
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これからの季節、寒くて体は動かしたくない・・・が優先してどんどん冷えていきますが、
まずは自分の力で体を温めるために少しだけでも筋肉を意識して体を温めてみましょう!
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ポイント
大きな筋肉は効率よく動かす!
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例えば、
大きく腕をスウィングさせたスクワット!
例えば、
大きく一歩前に踏み出しながら行うランジスクワット!
(ランジとは肩幅より大きく前に一歩踏み出し、前に出した膝を90度程度まで曲げていきます。)
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これら二つの動きは太ももの筋肉、お尻の筋肉をたっぷり使うので体が温まりやすいです。
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「あぁ~寒い。おこたから出られない。やる気が起きない・・・」
という時に思い切ってこれらの筋トレをすれば
体が温まってほどよくリフレッシュでき
冷え性改善とやる気までアップしちゃうかもしれません!
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ぜひ、だまされたと思ってお試しを~
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注意!!
膝に痛みを持っている人、
本当にまったく運動をしておらず、健康に不安のある人
体のどこかに強い痛みを抱えている人
は、無理をせず、痛みの出ない範囲で、ゆっくりと行うことをおすすめします。
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★★2020年 年末年始のお休み★★
定休日水曜日
12月29日〜1月2日までお休み
2021年1月3日より通常通り

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