山手線目白駅から徒歩2分の鍼灸院 元気堂の小内てす。

腰痛に大敵 !!

夏場の寝室に隠れていました。

寝る時、夏は暑くて、クーラーつけっぱなしで寝ていませんか?

窓を開けっぱなしで寝ていませんか?

扇風機を回しっぱなしで寝ていませんか?

暑いと汗をかいたままで風に長時間当たっていると体は冷えてしまいます。

冷えは腰痛を悪化させるので翌朝起きると腰が痛くて起きれないということになりかねません。

クーラーをつけるなら就寝時と起床時のタイマーをうまく活用しましょう。

窓を開けた状態で寝る時は、窓から少し離れたところに布団を準備するといいと思います。

扇風機は直接体に当たらないように壁に向けて回すと影響をうけにくく快適に過ごせます。

私も昨年、窓開けたまま短パンで寝ている日々を過ごしていたら

足がすごくだるくなりました。

つりやすくもなりました。

冷えに気付いて長ズボンで寝るようにしてからはふくらはぎの感じはだいぶよくなりました。

わずかな保温で翌朝の調子は変わってきます。

ぜひ、就寝時の環境にも気を配って生活してみて下さい。