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体を動かす ストレッチ、関節の運動


体を動かす大切さ。
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冬らしい寒さが続いています。
体調はいかがでしょうか。。。
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昨年末、トレーニングジムを退会しました。
・・・ということで、体を動かす機会がとても減りました。
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体を動かすことの大切さを実感しています。
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筋肉は関節を動かすものです。
関節を動かすことで筋肉を動かすことができます。
筋肉が動くと血液の循環がそくされます。
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関節を動かすと筋肉が動く。
筋肉を動かすと関節が動く。
表裏一体です。
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元気堂のブログでは主にストレッチを メインにおすすめしていますが、
これは筋肉を動かすことを目的にしています。
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もう一つ大切なことは関節を動かすことです。
関節を動かすのに負荷は必要ありません。
自重(自分の重さ)で十分です。
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腕を回す。
膝、股関節の屈伸をする。
しこをふむ。
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関節の動く範囲めいいっぱい動かすことが大切です。
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あとはそれを定期的にやるかやらないか。
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今、体が辛いのであれば日常を変えなければいけません。
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はい。私も体動かします。
動かしましょう。
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動かし方についてはお気軽にご相談ください。
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