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腰痛 原因を考える。


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腰が痛くなってしまいました・・・
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左の腰だけ特に。
2~3日ずっと痛みを感じていたのですが、
「寝れば治る!」
と高をくくっていたら、、、
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左足をつくと股関節が痛くて足がつけない!!?
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放置しすぎました。
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さて。
原因は何かを検討します。
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2~3週間前からジムでのトレーニング後ストレッチをせずにいました。
この時点でもうお尻の筋肉はパンパンです。
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硬くなったお尻の筋肉に追い打ちをかけたのは
「あぐら」ではないか?と疑っています。
あぐらって、実は体が少し斜めになると思うんです。(私だけか?)
ぱんぱんになっているお尻の筋肉は柔軟性にかけるため
斜めになった体を支えるために腰の筋肉が出動!!負担増!!!
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家でのんびりして、体を癒しているはずが
かえって体を酷使していたなんて!!?
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そしてダメ押し!!
学生の筋トレにハーフセット混ざってみました。
もう、足もお尻もぱんぱん!
それに加えてなぜかその日のジムでも筋トレw
体を動かしている間は痛みはなかったのですが、
体が冷えてくると痛みは強くなり
とうとう足を着くと痛みがでるように・・・
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わかっています。
すべて私が悪いのです。
私が運動後のストレッチをさぼったから。
しかも一度ではなく3度までも。
そのツケは確実にやってきました。
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体をハードに動かすスポーツをやっている人でも
案外「整理体操」という名のストレッチをやっていない人をよく見聞きします。
若いころはそれでもよかったのですが、
社会人になってからそれはもう体に毒です。
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翌日の体調管理を考えるのであれば、
汗をかくだけ動いたな!と思ったら
使った筋肉のストレッチはしっかりとやって
さわやかな翌日を迎えたいですね。
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ここで、運動用語の説明です!!w
【整理体操】
準備体操が運動が始まる前。
整理体操は運動が終わった後にやる体操です。
激しく動かした体をクールダウンさせます。
体操の内容のおすすめはゆっくり時間をかけたストレッチです。
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【ダウン】
部活などでは整理体操のことをダウンといいます。
準備体操のことは「アップ」といいます。
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?ちなみに!
足が着けないほど痛みがでたので、自分で鍼!
(鍼灸師でよかったと思う瞬間です!)
翌日にはほぼほぼ痛みが落ち着きました!
ちゃんとダウンします。(反省)

★★2020年9月のお休み★★
定休日水曜日
21日22日 祝日完全予約制(前日までにご予約お問い合わせください)
25日 時短営業 13〜18時
26日 お休み

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