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2016.04.22

冷房病2

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冷房病2
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ということで、
冷房病になりにくい、
体温調節がしっかりできる体づくりのためには何が必要か。
それは、運動不足解消がまず第一です。
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どのぐらいの運動が必要か。
ウォーキングなら30分程度の連続したウォーキングが理想です。
今の季節から夏場にかけて、30分もあるくと汗をかいてくるとおもいます。
その汗をかいているという状態が必要です。
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筋トレで使っていなかった筋肉を動かすということも必要です。
筋肉は基礎代謝と体温を上げるのに重要です。
ストレッチで筋肉痛になっている状態は・・・よろしくないですよね。
冷房の効いていない温かいところで筋肉を動かしてあげることで
筋肉の柔軟性がでて、筋トレが効果的にできます。
ムキムキになる必要はありません。
しっかりと使われている筋肉を手に入れる必要があります。
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まとめとして簡潔にすると、
冷房病の予防策 : 温かいところで動いて汗をかく
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早いところではもう冷房がついているという話もききます。
女性の多い職場ではそんなことはないと思いますが、
冷房病はじめ、暑い夏を乗り切るためにはこの季節から準備が必要です。
しっかりと体を動かして、真夏に向けて準備をしていきましょう！！

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