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運動不足


運動不足がすべての原因か?!
運動不足の人が運動を始める最初の一歩。
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元気堂です。
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「ここ10年ぐらいは忙しくてまともに運動はできていない。
体重も増えてきていて・・・それが痛みの原因ですかね?」
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という質問をいただくことが多々あります。
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健康を維持するための「運動」って何だと思いますか?
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「運動」をしなくちゃ!
っていうとどんな運動をイメージするでしょうか?
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サッカーやテニスなどスポーツをするというイメージでしょうか?
ウォーキングやランニングなど汗をかくことをするというイメージ?
ヨガや筋トレで体を動かすことでしょうか?
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健康を維持するために必要な「運動」は
これは私の考えですが
よりシンプルな表現をすれば
「関節を動かすこと」だと考えています。
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関節は筋肉によってその結合を維持しています。
関節を動かせば筋肉も一緒に動いてくれます。
筋肉が動くとき、ポンプ作用により血液が動きます。
血液が動けば新鮮な血液が体中をめぐります。
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運動といっても、10年も運動をしていない人にとって
急に「走れ」といっても無理があります。
まずは
関節を動かすことによって筋肉に刺激をいれて
体が慣れるようにしていく必要があります。
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足の屈伸運動でもかまいません。
首を大きくまわしたり、
腕をぐるぐる回すことでもいいと思います。
日常生活でしない関節の動きを意識的にしてあげることで
筋肉は動き出し、体中に血液を送ってくれます。
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運動不足のひとが運動を始めるための最初の一歩。
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「関節を動かす」
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ゆっくり、挑戦してみてください。
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★★2020年9月のお休み★★
定休日水曜日
21日22日 祝日完全予約制(前日までにご予約お問い合わせください)
25日 時短営業 13〜18時
26日 お休み

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