2017.01.26
膝の痛みのセルフケア
膝の痛み
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寒い日が続いています。
寒くなると筋肉も冷えるので足をつりやすくなったという方が増えてきます。
極力冷やさないように、新鮮な血液がたっぷりと足にも回るように
適度な運動と水分摂取、保温を心がけてください。
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お正月太りを気にしてそろそろランニングでも始めようかな・・・
なんて思った方も多いのでしょうか。
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久しぶりに走ると膝がおもいのほか痛くなったり・・・
年齢を感じるな・・・と走るのをあきらめる前に
セルフケアで膝の痛みの軽減を試みてください。
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主に、膝のお皿の周辺が痛くなった方向けです。
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椅子に腰かけた状態で
太ももの内側を手のひらで押していきます。
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これ、ちょー痛いです。
痛ければより効果が高まる・・・というわけではありません。
じわーっと痛みを感じながらゆっくり押してください。
筋肉が硬くなっているのを感じることができると思います。
お風呂のあと、体が温まっているときに行うのが効果的です。
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すべての膝の痛みがこれで改善するとは限りません。
人により効果に差は出ます。
ゆっくり押しながら、自分には効果的か、様子をみながら行ってみてください。
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★★2024年4月の営業★★
定休日 水曜
２９日（祝月） 予約のみ受付・・・早めのご予約をお願いいたします。
オンライン予約で予約可能な時間はご案内できます。
何卒よろしくお願いいたします。
臨時でお休みをいただく場合がございます。
新型コロナ対策として、ほぼ予約制となります。
あらかじめ電話やオンライン予約でご予約を確保してからご来院いただきますよう
お願いいたします。
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