2016.08.23
お尻と太ももを引き締めるトレーニング！！
今日は患者さんにお尻の筋肉をつけるためにご紹介しているトレーニングの応用編。
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小尻を目指したい方に必見！！？
足を細く引き締めたいかたにもおすすめ！！？
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(私がいっても説得力がない笑)
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お尻、太もも引き締めのトレーニングのご紹介です！！
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ちなみに、かつて私が実践し、一時的に確かに細くなったのは確認しております！
(もうやっていないけど・・・)
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立った状態で壁などにつかまります。
まずは右足から。
真横に足をあげて小さな円をかきます。
時計回り３つ、反時計回り3つ。
次に、大きく円を描きます。
時計回りに3つ、反時計回りに3つ。
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今度は後ろに足を上げます。
同じく小さい円から
時計回りに3つ反時計回りに3つ。
大きな円を
時計回りに3つ、反時計回りに3つ。
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これで右足１セット終了です。
文字で書くと簡単！！
やってみるとけっこうしんどいトレーニングです。
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次に左足も同じように・・・
左足を１セット。
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ではおわらない。
これを３セット頑張ってみてください！！
途中から足が挙がらなくなります(><;)
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身体が前のめりになると別の筋肉を使うことになってしまいます。
身体は立てた状態をキープしましょう。
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足を回すので周りに物がない状態で動かしてください。
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(^ ^; )フ～～～～～辛いトレーニング・・・
お尻と太ももがいい感じに引き締まりますよ！！
頑張ってください！！
╭────────────────────╮
２０２６年9月の営業
定休日 水曜日
7日（月）お休み
13日（日）10時〜13時、18時〜20時の営業 （１６時の時点で予約受付を終了させていただきます）
20日（日）〜22日（火） 事前予約のみ受付 （当日の予約可能時間はオンライン予約に記載）
23日（水）お休み（定休日）
╰─────────────────────╯
営業日の予定となります。
臨時で急遽お休み、営業時間の変更をする場合がございます。
オンライン予約をご利用のお客様は予約完了メールなどが届いているかご確認ください。
届いていない場合、迷惑メールやフィルター設定で「info@mejiro-genkido.com」の許可をお願いします。
感染症のリスクがある場合、施術をお断りする場合がございます。
祝祭日の営業（事前予約受付）は前日までのお問い合わせ次第で変更になる場合がございます。
新型コロナ対策として、ほぼ予約制となります。
あらかじめ電話やオンライン予約でご予約を確保してからご来院いただきますよう
お願いいたします。
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