2015.10.17
背中・肩甲骨の辛さに！！
山手線目白駅から徒歩2分の鍼灸院 元気堂の小内です。
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背中、特に肩甲骨の間が辛くてしょうがない、凝ってしょうがない・・・
という人は多いと思います。
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背中って手が届かないので、
どうしてもつらいと
電車の出入り口の縦の手すりに背中を押し付けてみたりw
私も室内にあるいい感じの出っ張りを見つけては背中をごりごり押し付けています。
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まるで「かい～～～の」
みたいな感じに・・・
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他にどんな方法があるのか・・・
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例えばあおむけで寝て、背中に直径10cm程度のボールやポールを利用する方法。。。
この方法にはラクロスボールがおすすめですよw
体重がしっかりのるので痛いのですが終わった後はすっきりします。
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他には簡単なストレッチ。
両手を体の前で組んで背中を丸くして腕を前に前に突き出します。
これで足りないという方は片膝を抱えて、膝の力で背中を伸ばします。
今度は逆に背中の後ろで手を組んで胸を張って腕を挙げていきます。
胸や腕が伸びる一方で余裕のなかった肩甲骨回りが動くようになるので、
その状態で組んだ腕を左右にふりふり。
ばりばりに固まっている人は急にやると痛めるので無理のない範囲でゆっくりやってください。
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文字におこすとちょっと難しいストレッチ・・・
いろんな方法があるのでぜひ元気堂で聞いてくださいね！！
╭────────────────────╮
２０２６年9月の営業
定休日 水曜日
7日（月）お休み
13日（日）10時〜13時、18時〜20時の営業 （１６時の時点で予約受付を終了させていただきます）
20日（日）〜22日（火） 事前予約のみ受付 （当日の予約可能時間はオンライン予約に記載）
23日（水）お休み（定休日）
╰─────────────────────╯
営業日の予定となります。
臨時で急遽お休み、営業時間の変更をする場合がございます。
オンライン予約をご利用のお客様は予約完了メールなどが届いているかご確認ください。
届いていない場合、迷惑メールやフィルター設定で「info@mejiro-genkido.com」の許可をお願いします。
感染症のリスクがある場合、施術をお断りする場合がございます。
祝祭日の営業（事前予約受付）は前日までのお問い合わせ次第で変更になる場合がございます。
新型コロナ対策として、ほぼ予約制となります。
あらかじめ電話やオンライン予約でご予約を確保してからご来院いただきますよう
お願いいたします。
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