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背中・肩甲骨の辛さに!!


山手線目白駅から徒歩2分の鍼灸院 元気堂の小内です。
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背中、特に肩甲骨の間が辛くてしょうがない、凝ってしょうがない・・・
という人は多いと思います。
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背中って手が届かないので、
どうしてもつらいと
電車の出入り口の縦の手すりに背中を押し付けてみたりw
私も室内にあるいい感じの出っ張りを見つけては背中をごりごり押し付けています。
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まるで「かい~~~の」
みたいな感じに・・・
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他にどんな方法があるのか・・・
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例えばあおむけで寝て、背中に直径10cm程度のボールやポールを利用する方法。。。
この方法にはラクロスボールがおすすめですよw
体重がしっかりのるので痛いのですが終わった後はすっきりします。
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他には簡単なストレッチ。
両手を体の前で組んで背中を丸くして腕を前に前に突き出します。
これで足りないという方は片膝を抱えて、膝の力で背中を伸ばします。
今度は逆に背中の後ろで手を組んで胸を張って腕を挙げていきます。
胸や腕が伸びる一方で余裕のなかった肩甲骨回りが動くようになるので、
その状態で組んだ腕を左右にふりふり。
ばりばりに固まっている人は急にやると痛めるので無理のない範囲でゆっくりやってください。
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文字におこすとちょっと難しいストレッチ・・・
いろんな方法があるのでぜひ元気堂で聞いてくださいね!!

★★2020年9月のお休み★★
定休日水曜日
21日22日 祝日完全予約制(前日までにご予約お問い合わせください)
25日 時短営業 13〜18時
26日 お休み

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