2016.05.13
慢性的な肩コリ、腰痛解消対策！目指せ運動不足解消！！
先日、ボルダリングをしてきました。
ブロックがついている壁を登っていきます。
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ボルダリングは腕の力や足腰の筋肉をつかうスポーツではありますが、
バランス感覚も重要です。
同時に頭をつかうスポーツともいえます。
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なかなか、日常生活で何かにぶら下がる機会ってないと思います。
肩より上に腕を挙げていますか？
運動する機会の少ない生活をしていると慢性的な肩コリや腰痛の原因になってしまいます。
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ノルディックウォーキングという歩き方を知っていますか？
両手に杖をもってウォーキングをします。
ちょうどスキーのストックのような形をしています。
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通常のウォーキングと違って
ストックを使うという動作によって上半身の筋肉も動かします。
全身の90%の筋肉を使うとも言われています。
すごい効果です！！
慢性的な肩コリ、腰痛への対策として、
運動不足の解消にも役立ちそうです。
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そして、病後などウォーキングでもすぐに疲れてしまう・・・という人も
ノルディックウォーキングのほうが歩きやすいそうです。
ストックが体を安定させ姿勢を正し、推進力にもなるので
歩いていてすがすがしく楽しい気持ちにもなりやすそうですね。
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運動する機会がないから、一駅前から降りて歩いています！！
とアピールしている方！！
ぜひ、歩くときはノルディックウォーキングをイメージして
両手を大きく振りながら歩いてください。
両手を振らないであるくと効果は半減。
せっかくのやる気がもったいないです。
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これからの季節、どんどん気温があがり、汗をかくのがめんどくさくなってしまいますが、
しっかりと体を動かして夏の暑さに負けない体づくりをしてください。
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ということで、これからジムに行ってきます！！
╭────────────────────╮
２０２６年9月の営業
定休日 水曜日
7日（月）お休み
13日（日）10時〜13時、18時〜20時の営業 （１６時の時点で予約受付を終了させていただきます）
20日（日）〜22日（火） 事前予約のみ受付 （当日の予約可能時間はオンライン予約に記載）
23日（水）お休み（定休日）
╰─────────────────────╯
営業日の予定となります。
臨時で急遽お休み、営業時間の変更をする場合がございます。
オンライン予約をご利用のお客様は予約完了メールなどが届いているかご確認ください。
届いていない場合、迷惑メールやフィルター設定で「info@mejiro-genkido.com」の許可をお願いします。
感染症のリスクがある場合、施術をお断りする場合がございます。
祝祭日の営業（事前予約受付）は前日までのお問い合わせ次第で変更になる場合がございます。
新型コロナ対策として、ほぼ予約制となります。
あらかじめ電話やオンライン予約でご予約を確保してからご来院いただきますよう
お願いいたします。
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