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慢性的な肩コリ、腰痛解消対策!目指せ運動不足解消!!


先日、ボルダリングをしてきました。
ブロックがついている壁を登っていきます。
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ボルダリングは腕の力や足腰の筋肉をつかうスポーツではありますが、
バランス感覚も重要です。
同時に頭をつかうスポーツともいえます。
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なかなか、日常生活で何かにぶら下がる機会ってないと思います。
肩より上に腕を挙げていますか?
運動する機会の少ない生活をしていると慢性的な肩コリや腰痛の原因になってしまいます。
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ノルディックウォーキングという歩き方を知っていますか?
両手に杖をもってウォーキングをします。
ちょうどスキーのストックのような形をしています。
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通常のウォーキングと違って
ストックを使うという動作によって上半身の筋肉も動かします。
全身の90%の筋肉を使うとも言われています。
すごい効果です!!
慢性的な肩コリ、腰痛への対策として、
運動不足の解消にも役立ちそうです。
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そして、病後などウォーキングでもすぐに疲れてしまう・・・という人も
ノルディックウォーキングのほうが歩きやすいそうです。
ストックが体を安定させ姿勢を正し、推進力にもなるので
歩いていてすがすがしく楽しい気持ちにもなりやすそうですね。
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運動する機会がないから、一駅前から降りて歩いています!!
とアピールしている方!!
ぜひ、歩くときはノルディックウォーキングをイメージして
両手を大きく振りながら歩いてください。
両手を振らないであるくと効果は半減。
せっかくのやる気がもったいないです。
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これからの季節、どんどん気温があがり、汗をかくのがめんどくさくなってしまいますが、
しっかりと体を動かして夏の暑さに負けない体づくりをしてください。
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ということで、これからジムに行ってきます!!

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