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膝痛 外反母趾【富士山下山編】(だらだら日記)


 
7月19日20日と富士登山してきました。
 
御来光を拝んでから万歳三唱。
はい、さっそく下山です。
 
ふかふか??!の砂利の道をだらだらと4時間程度かけて下っていきます。
今までに経験をしたことのない、長い長い下り坂。ただひたすら下り坂。
実は、東京を出発する時点で左ひざに痛みを感じていました。
平地や登りでは痛みを感じない程度のささいなもの・・・と思っていたら、下り坂で痛み始めました。
そして、生まれつきの外反母趾(私はヒールをまったく履きません)もあいまって・・・
 
下山は太ももの前側の筋肉をたっぷりと使います。
体が前に進もうとする力を膝を曲げ太ももの前側の筋肉を使い止め、クッションのように使うのですが、
今回、膝が痛み出したので足指を踏ん張ることで膝の痛みを軽減しようとしてしまったのが負の連鎖の始まりでした。
足指を踏ん張ると、今度は外反母趾が悲鳴をあげます。
外反母趾が痛いから膝のクッションを使うと膝が痛みます。
途中、同行していた友人がテーピングをくれました。感謝です。ちょっと軽減。
あぁ・・・まだ7合目・・・あと半分残ってる。あと90分は続くのか・・・長い。下り飽きた・・・。
御鉢巡り行かなくてよかった・・・。
 
無事、ガイドさんの参考時間で下山できました。なんとか。はい。
 
 
本日、ももの前側絶賛筋肉痛!!
叩き棒でぽこぽこ叩いて(痛い!!)血流を高め早期回復を目指します。
 
と、だらだら富士山登山日記でした。
富士山登山前後の体のメンテナンスなどありましたら御相談ください。
必要なトレーニングや、行く前の体の不安などアドバイスさせていただきます。
私のようにメンテナンス不足で挑戦し、痛い思い出が残ることがないように・・・。
 
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目白 元気堂 鍼灸・整体

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