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森のバター!アボカド!


 

元気堂の小内です。

 

アボカド・・・好きですか?

美味しいですよね。。。

 

アボカドに関する記事を目にしたのでご紹介します。

記事はこちらから

 

アボカドは森のバターともいわれ、脂肪分がたっぷり!果物の中で一番の脂肪分です。

脂肪分といえば、炭水化物、タンパク質とならび三大栄養素として重要な栄養素の1つですが、

過剰にとりすぎると肥満や動脈硬化、心臓病のリスクになります。

 

記事によると手のひらサイズ200gのアボカドで300キロカロリー 脂肪分は29グラムだそうです。

 

比較。

・甘みがうれしいマンゴー! 中ぐらいマンゴー(400g)でカロリーは200キロカロリー

・爽やかグレープフルーツ(小内唯一の食わず嫌いw) 1個450gで120キロカロリー

・朝食に速攻チャージ!バナナは 一本170gが90キロカロリー

・完全に糖分のイメージ、ぶどう 10粒100gが50キロカロリー

 

ということで、 およそ100g計算

アボカド 150kcal

マンゴー  50kcal

グレープフルーツ 27kcal

バナナ  86kcal

ぶどう  50kcal

 

!!!!!!圧倒的ですね!!!!!!!

 

そして、気になる脂肪分。 こちらが今回の記事の注目ポイントですが、

悪玉コレステロールと善玉コレステロールがあり・・・ 記事をぜひ読んでいただいて

 

カロリーは気になるものの、 アボカドによる健康への影響は好印象。

食べ過ぎにはもちろん注意が必要ですが、

食生活が偏りがちな現代人にとっては栄養豊富で生活習慣病に抵抗できる食べ物として

食卓に取り入れられるとよさそうですね。

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