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膝の痛みのセルフケア


膝の痛み
 
寒い日が続いています。
寒くなると筋肉も冷えるので足をつりやすくなったという方が増えてきます。
極力冷やさないように、新鮮な血液がたっぷりと足にも回るように
適度な運動と水分摂取、保温を心がけてください。
 
 
お正月太りを気にしてそろそろランニングでも始めようかな・・・
なんて思った方も多いのでしょうか。
 
久しぶりに走ると膝がおもいのほか痛くなったり・・・
年齢を感じるな・・・と走るのをあきらめる前に
セルフケアで膝の痛みの軽減を試みてください。
 
主に、膝のお皿の周辺が痛くなった方向けです。
 
椅子に腰かけた状態で
太ももの内側を手のひらで押していきます。
 
これ、ちょー痛いです。
痛ければより効果が高まる・・・というわけではありません。
じわーっと痛みを感じながらゆっくり押してください。
筋肉が硬くなっているのを感じることができると思います。
お風呂のあと、体が温まっているときに行うのが効果的です。
 
 
すべての膝の痛みがこれで改善するとは限りません。
人により効果に差は出ます。
ゆっくり押しながら、自分には効果的か、様子をみながら行ってみてください。
 
 

目白 元気堂 鍼灸・整体

住所    〒171-0031
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TEL     03-3951-2773
営業時間 月 - 金: 13:00 - 20:00
       土: 13:00 - 19:00
       日: 10:00 - 20:00
お休み   水曜日 その他お休みをいただくことがあります。

★★12月お休み★★
定休日 水曜
30日 お休み
31日 お休み

★★2020年1月お休み★★
1日 お休み
2日 完全予約のみ
3日 通常通り
13日 完全予約のみ

*急遽予定を変更させていただく場合があります。
*痛みの強い患者様を優先する場合があります。ご了承ください。
*完全予約日は当日のご予約が受け付けられない場合がございます。
お早めにご予約をお願いいたします。

なお、症状によりご相談いただければ受付時間外も施術しておりますのでご相談ください。
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