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体を動かす!激しくなくてもいい。


 

腰痛につよい元気堂です。
 
 
 
先日、ジムのスタジオレッスンに参加してきました。
ヨガをベースとして有酸素運動もできるちょっとハードなレッスンです。
自分との闘い!!
左腕の三角筋がヒーヒーいっていました。
(手をただ広げているだけなのに、何度か耐え切れず落してしまいましたorz)
 
体の不調を感じない体づくりをしていくためには
やはり自分から体を動かしていくことが一番です。
 
うつうつしていて外に出て運動できない・・・というときでも、
布団のなかにずっとくるまっているのではなく、
家庭内の作業をするなど身近なことで体を極力動かしていきましょう。
 
私も経験があるのですが、
とある夏休み。特に予定もなく布団の中でほぼ丸一日ぐだぐだやっていました。
2~3日も続けば、立派な負のスパイラルにのかっていました。
体は痛いし、ダル重いし、体力もどんどん落ちていきます。
なによりも、背中が痛い。肩コリがすごかったです・・・
 
背中側の筋肉は普段意識して動かすものではありませんが、
とても大きな筋肉ではあるので、血液の循環に大きくかかわっています。
この筋肉に動きがすくないと血液の循環も滞り、肩コリやダル重さにつながります。
 
背中の筋肉は姿勢維持に役立つ筋肉です。
重力に逆らうような動きをしてあげると使うことができます。
足を伸ばしたまま体を前に傾ける前屈。
ここから背骨が一個一個立ちあがることをイメージして「ロールアップ」
ゆっくーりロールアップしてみてください。
背中の筋肉は一生懸命働いてくれます。
 
「体を動かそう!運動を!!」
といっても、大量に汗をかくような激しい運動でなくても大丈夫です。
意識的に体が動いているのを感じてあげながら動かしてあげる。
先ほどのロールアップも普通にやるとたいした運動ではありませんが、
ゆっくり背骨一個一個が動いていることをイメージしながら行うことで
背中の筋肉は動き出し、良いスパイラルへと変化していきます。
 
今夜から雪の予報です。
明日の朝寒いかもしれませんが、
家の中だけでもしっかりと体を動かして
良いスパイラルに体をもっていってあげてください。
 
 
 

目白 元気堂 鍼灸・整体

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TEL     03-3951-2773
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お休み   水曜日 その他お休みをいただくことがあります。

★★2019年8月の営業日のご案内★★

定休日 水曜日
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*お盆終盤はご予約がいっぱいになる可能性があります。
*痛みの強い患者様を優先する場合があります。ご了承ください。

なお、症状によりご相談いただければ受付時間外も施術しておりますのでご相談ください。
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